Diante do constante desafio de seguir os rituais diários de atividade física, alimentação correta e fuga das tentações, a natureza em seu ciclo perfeito nos faz acreditar que ao menos uma parte da vida pode ser previsível, mas imprevistos acontecem o tempo todo, e às vezes nos pedindo ações tão imediatas que mal temos tempo pra pensar!
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Por exemplo, você planeja o seu dia pretendendo levantar cedo, correr, preparar sua comida saudável e vencer mais algumas gramas na luta pelo peso ideal e qualidade de vida, quando de repente escuta um "Barulinho Bom - Estilo Marisa Monte" no seu telhado e descobre que a chuva transformou o céu em uma coloração Cabelo George Clooney e o seu trajeto Casa-Trabalho-Casa em um teste de paciência.
Para completar, está atrasado e não teve tempo de preparar aquela salada maravilhosa que compensaria a falta de exercícios. Mas calma, nem tudo está perdido. Podemos transformar imprevistos em oportunidades de crescimento ao utilizar a nosso favor as pequenas contrariedades do nosso dia.
Pra quem não se importa, correr ou caminhar na chuva não é nenhum problema. Mas para você que como eu quer evitar um resfriado e não tem nenhum aparelho em casa, o ideal é fazer algum exercício indoor como por exemplo uma ginástica localizada de exercício combinado.
Para dias como este, tenho seguido vídeos de Ginástica em Casa (como abaixo). Também estou tentando pular corda, mas a minha coordenação (ou falta dela) ainda não me permite divulgar os resultados. :-D
Outra alternativa é o treino de escada que trabalha as pernas e o glúteo, e equivale a 10 minutos de caminhada em termos de gasto calórico. Para potencializar os efeitos, o ideal é que a escada seja utilizada para subir e descer, como uma espécie de treino intercalado. Mas, deve-se tomar um cuidado extra pois, este é um exercício mais intenso, a respiração pode se tornar mais ofegante e é preciso atenção ao pisar firme com o calcanhar. Se você mora em prédio ou trabalha em um edifício comercial, evite o elevador e coloque o corpo em movimento.
Em relação a alimentação, deixar de levar a comida de casa e almoçar no restaurante não é o fim do mundo. Confesso que tenho um problema de foco. Ao chegar em um Self-Service fico perdida com as variedades e quero provar de tudo. Neste caso, o ideal é olhar todos os alimentos e opções primeiro. Depois, começar pelas folhas verdes seguido por verduras cozidas onde metade do prato deve ser de salada. O segundo passo é escolher apenas 1 tipo de carboidrato (arroz, batata ou macarrão) e um pedaço médio de proteína dando preferência as carnes brancas e grelhados.
Em um dia de chuva, o corpo pede algo mais quente e para suprir essa necessidade, mantenho a salada e escolho como carboidrato macarrão com molho de tomate ou um purê de batatas. Para completar, comer o feijão separadamente ou algo como um caldo de legumes ou caldo de mandioca ajuda a se sentir mais confortável em dias frios.
E se mesmo assim você não conseguir lançar mão das estratégias, transforme o dia de Imprevisto em "Dia D", D de Descanso. Um descanso para o seu corpo e sua mente se reorganizarem. Medite, leia um livro, coloque os seus pensamentos em dia. Utilize este momento para escutar uma boa música e programe o resto da sua semana. Afinal, a mente também precisa estar saudável para que os resultados que você procura sejam alcançados.
O "Dia D" pode se tornar um despertador colaborando para que a nossa visão se modifique e nosso caminho sofra mutações expandindo nossos pensamentos e raciocínio, nos fazendo rever idéias e nos tornando ainda melhores.
“A grande questão não é aquilo que nos acontece,
mas sim a maneira como reagimos ao que nos acontece.”
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