Persistir:
do Latim PERSISTERE, “continuar
com firmeza”,
do Meu Popular, “ato muito
difícil de realizar, principalmente quando se tem um churrasco no fim de semana".
Mas é claro que eu não me
deixei vencer e realmente mantive a minha educação alimentar, meus exercícios e
desviei de todas as ofertas de picanha, cervejinha gelada e bolo de aniversário
com cobertura!
A
persistência é, ao mesmo tempo, o segredo e o maior desafio de quem vive na
luta contra os quilos a mais e na busca pela qualidade de vida. Mas
quando você mantém firme a sua rotina semanal nos finais de semana, acabará se
sentindo muito bem no final do dia. Resolvi testar essa dica. Mantive a rotina
do sábado como se fosse segunda, tomei meu café, corri por 1 hora, almocei e
fui para o churrasco. Levei meu abacaxi, meu biscoito integral e meu shake pra
mais tarde. Tenho que admitir: não foi fácil beber somente água durante todo o
dia e não comer nada que não fosse da “dieta” (coloquei dieta entre aspas, pois
esta é uma ferramenta que agente utiliza por um tempo e para. Já o que eu quero
é uma reeducação pra vida toda). Resumo da ópera: no fim do dia fiz o meu
lanche e não me senti tão mal, ao contrário, me senti feliz e motivada por ter
dado conta!
Hoje
levantei muito mais disposta e segui firme! A porção ao lado que foi o meu almoço parece muita
coisa, mas me comportei bem, então foi merecido certo? J Algumas
das dicas abaixo também têm me ajudado a “continuar com firmeza” no meu
objetivo, mas o melhor conselho de todos ainda é: “Transportai um punhado de terra
todos os dias e fareis uma montanha”. Rotina e motivação seguem lado a
lado!
J Diário alimentar: comece fazendo um diário de tudo o que come
diariamente e avalie se tudo o que ingere é realmente necessário.
J Comece aos poucos: coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um
pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para
quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de
10 minutos por dia, aumentando gradativamente.
J Coma devagar: toda vez que for comer, lembre-se de que você está
fazendo uma degustação e, por isso, precisa mastigar devagar, sentindo o sabor
dos alimentos. Entre uma garfada e outra, descanse os talheres.
J Invista na salada: muita salada ajuda a enganar o estômago e comer
menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam
muito calóricos. Oriente-se pela cor dos alimentos, ou seja, quanto mais
variado, melhor.
J Concentre-se na refeição: não coma no sofá ou em frente ao
computador ou da tevê. Lugar de se comer é à mesa, onde você presta atenção nos
alimentos e evita exageros.
J Lanchinhos: tenha
sempre à mão alimentos como tomate, pepino, pedacinhos de queijo branco ou
frutinhas picadas. Eles são ideais para enrolar a fome. Procure levar para o
trabalho uma fruta, barra de cereais ou torradas.
J Não pule refeições: Mesmo
que esteja atrasada, não pule nunca o café da manhã nem as outras refeições.
Isso te deixará com muita fome na refeição seguinte, levando ao exagero.
J Relaxe: nunca entre em casa e vá direto para a
cozinha. Ao chegar do trabalho, o melhor é ficar na sala, tomar um banho,
relaxar e só então fazer a refeição.
J Não desista: se você
pisou na bola uma vez, não fique pensando que é o fim do mundo - volte a andar
na linha e mantenha o foco nos resultados. Você verá que um deslize não é o fim
do mundo.
Referências:
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